Ejercicios
Cada ejercicio con su vídeo de técnica, pasos y consejos.
38 ejercicios
Cardio
Bicicleta estática
Bicicleta estática · Principiante
Piernas
Box jump
Cajón pliométrico · Intermedio
Cuerpo completo
Burpees
Ninguno · Intermedio
Cardio
Carrera
Cinta o exterior · Principiante
Brazos
Curl de bíceps con barra
Barra recta o Z · Principiante
Piernas
Curl femoral tumbado
Máquina de curl femoral · Principiante
Brazos
Curl martillo
Mancuernas · Principiante
Espalda
Dominadas
Barra de dominadas · Intermedio
Hombros
Elevaciones laterales
Mancuernas · Principiante
Piernas
Elevación de gemelos
Mancuernas, escalón o máquina · Principiante
Brazos
Extensión de tríceps en polea
Polea alta con cuerda · Principiante
Hombros
Face pull
Polea con cuerda · Principiante
Pecho
Flexiones
Ninguno · Principiante
Pecho
Fondos en paralelas
Barras paralelas · Intermedio
Glúteos
Hip thrust
Barra, banco y almohadilla · Intermedio
Espalda
Jalón al pecho
Polea alta · Principiante
Cardio
Jumping jacks
Ninguno · Principiante
Cuerpo completo
Kettlebell swing
Kettlebell · Intermedio
Cardio
Mountain climbers
Ninguno · Principiante
Piernas
Peso muerto
Barra y discos · Avanzado
Piernas
Peso muerto rumano
Barra o mancuernas · Intermedio
Core
Plancha
Ninguno · Principiante
Piernas
Prensa de piernas
Máquina de prensa · Principiante
Pecho
Press de banca
Barra y banco · Intermedio
Pecho
Press de banca con mancuernas
Mancuernas y banco · Principiante
Hombros
Press de hombros con mancuernas
Mancuernas y banco con respaldo · Principiante
Pecho
Press inclinado con mancuernas
Mancuernas y banco inclinable · Intermedio
Hombros
Press militar con barra
Barra · Intermedio
Espalda
Remo con barra
Barra y discos · Intermedio
Espalda
Remo con mancuerna a una mano
Mancuerna y banco · Principiante
Cardio
Remo ergómetro
Remoergómetro · Principiante
Cardio
Saltar a la comba
Comba · Principiante
Piernas
Sentadilla con barra
Barra y rack · Intermedio
Piernas
Sentadilla goblet
Mancuerna o kettlebell · Principiante
Piernas
Sentadilla sin peso
Ninguno · Principiante
Cuerpo completo
Thruster
Barra o mancuernas · Avanzado
Cuerpo completo
Wall ball
Balón medicinal y pared · Intermedio
Piernas
Zancadas
Mancuernas (opcional) · Principiante