Kettlebell swing

Cómo se hace

1. 1

   Pies algo más anchos que la cadera y la kettlebell un poco por delante.

2. 2

   Agárrala con las dos manos, llévala atrás entre las piernas haciendo una bisagra de cadera.

3. 3

   Extiende la cadera con fuerza para proyectarla hacia delante con los brazos relajados.

4. 4

   Deja que baje y encadena la siguiente repetición.