Press de banca

Cómo se hace

1. 1

   Túmbate con los ojos bajo la barra y los pies firmes en el suelo.

2. 2

   Junta las escápulas y llévalas hacia abajo, manteniendo un ligero arco lumbar natural.

3. 3

   Agarra la barra algo más ancho que los hombros y sácala del soporte con los brazos estirados.

4. 4

   Baja la barra controlada hasta la parte baja del pecho, con los codos a unos 45° del cuerpo.

5. 5

   Empuja hacia arriba y ligeramente hacia atrás hasta estirar los brazos.