Sentadilla con barra

Cómo se hace

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   Coloca la barra sobre los trapecios (no sobre el cuello) y agárrala algo más ancho que los hombros.

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   Saca la barra del rack con dos pasos atrás; pies a la anchura de los hombros y puntas ligeramente hacia fuera.

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   Coge aire, aprieta el abdomen y baja llevando la cadera atrás y las rodillas en la dirección de los pies.

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   Baja hasta que la cadera quede al menos a la altura de las rodillas manteniendo la espalda neutra.

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   Empuja el suelo con todo el pie para subir y suelta el aire al final del recorrido.