Thruster

Cómo se hace

1. 1

   Coloca la barra en posición de sentadilla frontal, apoyada en los hombros con los codos altos.

2. 2

   Baja en sentadilla frontal manteniendo el torso erguido.

3. 3

   Sube de forma explosiva y aprovecha el impulso de la cadera para empujar la barra sobre la cabeza.

4. 4

   Bloquea los brazos arriba y baja la barra a los hombros para la siguiente repetición.