Elevación de gemelos

Cómo se hace

1. 1

   De pie, con la punta de los pies sobre un escalón o disco y los talones en el aire.

2. 2

   Baja los talones hasta notar estiramiento en el gemelo.

3. 3

   Sube de puntillas lo más alto posible y aguanta un segundo arriba.

4. 4

   Baja de forma controlada y repite.